Top 10 cách hạn chế xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả

Tình trạng xuất tinh sớm là “nỗi ám ảnh” của hầu hết đa số cánh màu râu. Tuy nhiên, vì đây là vấn đề nhạy cảm cùng với sự tự ti, xấu hổ khiến nhiều nam giới thay vì đi khám ở bệnh viện, họ lại lựa chọn tìm cách hạn chế tình trạng này bằng các phương pháp có thể thực hiện tại nhà. Vậy làm cách nào để hạn chế xuất tinh sớm? Hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé.

Giữ tâm lý thoải mái 

Một trong những nguyên nhân khiến nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, “chưa ra chợ đã hết tiền” là do tâm lý thường xuyên căng thẳng. Nhất là những người đã “thất bại” trong những lần trước đó khiến cho họ luôn trong tình trạng lo lắng quá mức làm cho không thể hoàn thành “cuộc yêu” một cách trọn vẹn.

Do đó, cách hạn chế xuất tinh sớm hiệu quả nhất trong trường hợp này là hãy giữ tâm lý thoải mái, thả lỏng tinh thần khi làm chuyện yêu. Để thả lỏng tinh thần khi “yêu” bạn có thể thực hiện bằng cách sắp xếp công việc, chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, trao đổi với bạn đời cùng nhau tình cách tháo gỡ.

Làm sao để hạn chế xuất tinh sớm? – Phân tán tư tưởng

Nam giới có thể áp dụng cách hạn chế xuất tinh sớm thông qua việc phân tán tư tưởng. 

Phân tán tư tưởng là cách giúp phái mạnh kiểm soát sự hưng phấn từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ, hạn chế xuất tinh sớm. Bởi khi nam giới hưng phấn quá mức sẽ khiến cho họ nhanh chóng đạt được khoái cảm dẫn tới quá trình xuất tinh diễn ra nhanh chóng.

Thủ dâm trước khi quan hệ 

Thủ dâm quá độ là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, nếu bạn biết thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ thì đây sẽ là phương pháp giúp hạn chế xuất tinh sớm hiệu quả. Nguyên nhân là do thủ dâm trước quan hệ sẽ khiến nam giới giải phóng được ham muốn nhanh chóng, nhờ đó mà khi lâm trận thực sự, cảm giác kích thích đã được giảm bớt đi nên cần nhiều thời gian hơn so với lần trước. Từ đó thời gian xuất tinh được kéo dài hơn.

Theo các chuyên gia, nam giới muốn thủ dâm trước khi quan hệ nhằm hạn chế xuất tinh sớm thì nên thực hiện trước 1 -2 tiếng. 

Bên cạnh đó, phái mạnh cũng không được lạm dụng cách thức này bởi có thể gây phản tác dụng, có thể gây rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn. Để đảm bảo hiệu quả, anh em chỉ nên thực hiện 1-2 lần/tuần.

Áp dụng các tư thế quan hệ “lâu ra” 

Giải đáp làm sao để hạn chế xuất tinh sớm, cánh mày râu có thể áp dụng các tư thế quan hệ giúp nam giới “lâu ra”. 

Một số tư thế khi quan hệ không chỉ giúp nam giới hạn chế xuất tinh sớm mà còn làm tăng khoái cảm, giúp việc yêu không còn nhàm chán như tư thế úp thìa, tư thế cưỡi ngựa, tư thế gục đầu, …. Các tư thế này đa phần quyền chủ động nằm về phía nữ giới; sự ma sát, tiếp xúc da thịt giảm đi từ đó giúp nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ.

Ngoài ra, nam giới cũng nên tránh tư thế Doggy, nguyên do tư thế này sẽ giúp dương vật đi sâu vào âm đạo, dẫn tới kích thích quá độ và dễ xuất tinh sớm.

Quan hệ tình dục đều đặn

Quan hệ quá độ, thường xuyên hoặc “lười yêu” cũng có thể khiến nam giới bị xuất tinh sớm.

Chính vì vậy, để hạn chế xuất tinh sớm cũng như đảm bảo sức khỏe thì anh em cần điều chỉnh tần suất quan hệ đều đặn và hợp lý. 

Việc duy trì tần suất quan hệ hợp lý không những giúp bạn đời giữ được cảm giác thăng hoa như lần đầu tiên mà còn giúp dương vật thân quen hơn với môi trường âm đạo của bạn đời và có thể kiểm soát thời gian xuất tinh tốt hơn ở những lần sau.

Theo các chuyên gia khuyến cáo tần suất yêu hợp lý là khoảng 2-3 lần/tuần.

Với những nam giới trẻ tuổi có nhu cầu sinh lý cao thì việc quan hệ 7 -8 lần/tuần là điều hết sức bình thường. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện khi sức khỏe ổn định và việc xuất tinh không bị ảnh hưởng.

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp nam giới có vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp cải thiện chức năng sinh lý, hạn chế xuất tinh sớm. Nam giới luyện tập thể thao hàng ngày sẽ có hình thể săn chắc; sức bền bỉ, dẻo dai cao; có thể giúp kéo dài cuộc yêu, khắc phục xuất tinh sớm.

Ngoài ra, nam giới cũng có thể áp dụng các bài tập hạn chế xuất tinh sớm như Kegel, gập bụng, Squat, …

>>> 9+ mẹo chữa xuất tinh sớm tại nhà

Sử dụng bao cao su

Sử dụng bao cao su khi quan hệ là cách giúp phòng ngừa mang thai được nhiều cặp đôi thực hiện. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, dùng cao bao su khi “lâm trận” còn là cách giúp nam giới hạn chế xuất tinh sớm.

Khi mang bao làm chuyện yêu sẽ làm giảm sự kích thích khi dương vật cọ xát với âm đạo, nhờ đó mà nam giới có thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh theo ý muốn. 

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại bao cao su dành riêng cho nam giới bị xuất tinh sớm. Tuy nhiên, những loại bao này có thể ảnh hưởng đến ham muốn của bạn tình.

Cách hạn chế xuất tinh sớm là có chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ tới chức năng sinh lý nam. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp phái mạnh có cơ thể khỏe mạnh, thể lực tốt. Từ đó giúp nam giới có thể kéo dài cuộc yêu.

Vậy ăn gì để hạn chế xuất tinh sớm? Bạn có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày để khắc phục xuất tinh sớm tại nhà:

• Thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt trâu, thận lợn, ….
• Các loại hoa quả có nhiều vitamin A, C, E như chuối, dưa hấu, việt quất, cam, ….
• Hải sản như hàu, tôm, cua, ngao, …
• Các loại hạt
• Các loại rau có màu xanh chứa nhiều chất xơ, ……

Sử dụng thuốc hạn chế xuất tinh sớm

Sử dụng thuốc hạn chế xuất tinh sớm là câu trả lời cho thắc mắc làm sao để hạn chế xuất tinh sớm. 

Thuốc hạn chế xuất tinh sớm gồm có 2 loại là thuốc tác dụng tại chỗ và thuốc uống. Hai loại thuốc này đều có chứa thành phần gây tê làm giảm cảm giác hưng phấn của dương vật khi quan hệ, từ đó giúp kéo dài thời gian xuất tinh cấp tốc.

Ngủ đủ giấc để hạn chế xuất tinh sớm

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề sinh lý ở nam giới như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Vì vậy, cách hạn chế xuất tinh sớm chính là ngủ đủ giấc.

Ngủ đủ giấc giúp đẩy lùi sự căng thẳng, mệt mỏi; tinh thần luôn sảng khoái, tỉnh táo; đồng thời giúp tăng cường lượng testosterone. Từ đó giúp cánh mày râu có thể kiểm soát được thời gian xuất tinh và bệnh xuất tinh sớm được cải thiện.

Mỗi ngày nam giới cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng một ngày, ngủ không chập chờn, giấc ngủ ngon.

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc làm thế nào để hạn chế xuất tinh sớm. Khi bệnh không có tiến triển sau khi thực hiện các biện pháp trên, nam giới nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn điều trị.